产后不可盲目瘦肚子!这几点要重视!

產後不可盲目瘦肚子!這幾點要重視!

本以為生完孩子肚子會一下子消下去,怎知道,生完孩子還頂著4個月大的肚子,低頭只能看到自己的腳趾。我知道很多媽媽產後都有肚皮鬆弛,肚腩大的問題,但是沒想到會發生在自己身上,而且那麼嚴重。

產後42天回醫院檢查時,我問給我做B超的醫生,我的肚子還能小下去嗎。她說我的子宮已經恢復到正常位置了,腹壁脂肪也沒有很厚。可能是腹直肌分離的問題導致肚子看起來有點大。好吧!那就從修復腹直肌分離開始吧。

1、保證充足的睡眠
睡眠不足會引起體內毒素鬱積,不僅影響母乳品質,還會影響脂肪代謝,對減肥沒有好處。

2、均衡飲食
拒絕大魚大肉、重油重鹽,做一個膳食健康合理的好媽媽,不僅奶量充足還能減肥喲。

3、腹直肌修復運動
我比較單調,只做一個動作!平板支撐。剛開始平板支撐時,我的姿勢一直有問題,老是塌腰或者撅屁股,搞得自己的腰椎很痛。那時候看小紅書,裡面有個達人介紹說做運動一定要在保護自己不受傷的前提下進行,所以我開始調整自己的姿勢,時間縮短,但是動作要做對,開個計時器,從30秒開始,一直到現在可以做3分鐘了。

大家都切記,運動的時候一定要保護好自己!產後真的腰椎很脆弱。

4、綁束腹帶
束腹帶這個東西,現在市面上分為兩種說法。第一種,堅決抵制束腹帶,說是會給盆底肌增加壓力,導致盆底肌脫垂。另一種,是極力鼓吹束腹帶,說是可以幫助瘦身,回到曼妙身材。其實我覺得這兩種說的都不對,我覺得束腹帶只是一款輔助產品,它能讓我們媽媽在產後恢復過程中感覺更舒適,腹直肌修復的更快。但是沒有它我們也一樣會恢復。這些產品只是改善我們生活品質的一種工具,要選好、利用好,就是它的價值。

我選用的是媽媽喂的黑絲絨束腹帶,很簡單的原因,因為它有澳洲TGA的醫用級器械的認證,說了順產後剖腹產產後都可立即使用。這個證書沒那麼好拿,所以拿下來的一定是有一定實力的產品。那果然,提托腰部又不緊勒,不會覺得盆底肌漲漲的被壓迫,運動時還能幫助收緊核心、保護腰椎。

最後,希望每位媽媽都能產後修復順利,開開心心的做辣媽。

貨號:06889

來源:小紅書

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