产后不可盲目瘦肚子!这几点要重视!

产后不可盲目瘦肚子!这几点要重视!

本以为生完孩子肚子会一下子消下去,怎知道,生完孩子还顶着4个月大的肚子,低头只能看到自己的脚趾。我知道很多妈妈产后都有肚皮松弛,肚腩大的问题,但是没想到会发生在自己身上,而且那么严重。

产后42天回医院检查时,我问给我做B超的医生,我的肚子还能小下去吗。她说我的子宫已经恢复到正常位置了,腹壁脂肪也没有很厚。可能是腹直肌分离的问题导致肚子看起来有点大。好吧!那就从修复腹直肌分离开始吧。

1、保证充足的睡眠
睡眠不足会引起体内毒素郁积,不仅影响母乳质量,还会影响脂肪代谢,对减肥没有好处。

2、均衡饮食
拒绝大鱼大肉、重油重盐,做一个膳食健康合理的好妈妈,不仅奶量充足还能减肥哟。

3、腹直肌修复运动
我比较单调,只做一个动作!平板支撑。刚开始平板支撑时,我的姿势一直有问题,老是塌腰或者撅屁股,搞得自己的腰椎很痛。那时候看小红书,里面有个达人介绍说做运动一定要在保护自己不受伤的前提下进行,所以我开始调整自己的姿势,时间缩短,但是动作要做对,开个计时器,从30秒开始,一直到现在可以做3分钟了。

大家都切记,运动的时候一定要保护好自己!产后真的腰椎很脆弱。

4、绑束腹带
束腹带这个东西,现在市面上分为两种说法。第一种,坚决抵制束腹带,说是会给盆底肌增加压力,导致盆底肌脱垂。另一种,是极力鼓吹束腹带,说是可以帮助瘦身,回到曼妙身材。其实我觉得这两种说的都不对,我觉得束腹带只是一款辅助产品,它能让我们妈妈在产后恢复过程中感觉更舒适,腹直肌修复的更快。但是没有它我们也一样会恢复。这些产品只是改善我们生活质量的一种工具,要选好、利用好,就是它的价值。

我选用的是妈妈喂的黑丝绒束腹带,很简单的原因,因为它有澳洲TGA的医用级器械的认证,说了顺产后剖腹产产后都可立即使用。这个证书没那么好拿,所以拿下来的一定是有一定实力的产品。那果然,提托腰部又不紧勒,不会觉得盆底肌涨涨的被压迫,运动时还能帮助收紧核心、保护腰椎。

最后,希望每位妈妈都能产后修复顺利,开开心心的做辣妈。

货号:06889

来源:小红书

链接:https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5cbbe114000000000f02823a?xhsshare=CopyLink&appuid=59a8f9515e87e7165040f305&apptime=1555998285