产后90天恢复马甲线

产后90天恢复马甲线|饮食|运动|
作为一名顺产妈妈👩,我身边的朋友及认识我的人都说我生完孩子后身材没有变型,气色也很好,问我有什么好方法❓
说到身材恢复,我个人也挺满意,下面说说我这小身板儿的那点事儿
—孕前:身高:1米6,体重96斤
—孕后:身高:1米6,体重138斤
—产后:身高:1米6,体重123斤
—产后3个月:身高:1米6,体重98斤
[赞R]产后体型恢复最佳时间:半年内!产后妈妈体内的脂肪还在游离,并没有形成包裹状的脂肪块,这段时间很适合减肥,一般来说在产后两三个月,就可以恢复身材,具体注意事项如下:👇
1、喂奶和瘦身其实不冲突
👄 瘦身食谱——要挑五谷蔬菜还有富含蛋白质的食物吃,例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、米饭、鱼汤、水果蔬菜等…
👄这类食物也正是有利于下奶的食物,同时又不会发胖,还养颜
2、减肥怎么能少了运动
每天都在客厅来回走路,挺胸收腹站立,可以做一些简单的产后瑜伽
🧘‍♀️平板支撑:俯卧,用你的脚趾和前臂支撑你的身体,手臂成弯曲状,并放置前膀下,保持身体挺直
🧘‍♀️侧卧抬腿:侧卧,一只手支着头,做侧抬腿45度,速度由慢变快
🧘‍♀️仰卧交叉腿:身体平躺,双臂平放,双腿已打错的方式同时进行
🧘‍♀️仰卧抬腿:身体平躺,两腿分开,两手平放,把腿抬起,成90度
🧘‍♀️仰卧空中蹬车:身体平躺,双臂平放,双脚在空中做骑自行车的动作
3、坚持使用束腹带
生产过后一定要把束腹带用起来,这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛、可以帮助修复直腹肌分离、促进子宫收缩排出恶露、同时防止内脏下垂,收缩胃肠道避免过度饮食,从而起到辅助瘦身的作用
❤️❤️❤️妈妈喂竹纤维束缚带
💃一款很特别的束缚带,好用到哭😢! 澳洲TGA认证,医疗级产品,黑丝绒竹炭纤维材质,本身就除异味还带有远红外线,可以帮助恶露排出
💃设计很高弹很贴合身体,外侧有两个加压带设计,面料很亲肤,透气性很好,可以紧紧的包裹住整个腰身,但不会有不舒适的感觉,不卷边,不变形,收腹效果也很是棒,这可能也就是它能被评为医疗级,并且无论顺剖产后都能立即使用的原因吧
💃产后骨盆和腰椎恢复,特别是怀孕时有点骨盆前倾的妈妈,只要久站久坐就会疼痛,用这个束腹带也可以绑住骨盆处,纠正骨盆前倾,从而起到缓解腰痛不适症状,所以我腰间盘突出的老妈和老公也会用
👨‍👩‍👧‍👧真的是全家都能用的束缚带!👍

 

货号:06889

来源:小红书

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