产后90天恢复马甲线

產後90天恢復馬甲線|飲食|運動|
作為一名順產媽媽👩,我身邊的朋友及認識我的人都說我生完孩子後身材沒有變型,氣色也很好,問我有什麼好方法❓
說到身材恢復,我個人也挺滿意,下面說說我這小身板兒的那點事兒
—孕前:身高:1米6,體重96斤
—孕後:身高:1米6,體重138斤
—產後:身高:1米6,體重123斤
—產後3個月:身高:1米6,體重98斤
[贊R]產後體型恢復最佳時間:半年內!產後媽媽體內的脂肪還在游離,並沒有形成包裹狀的脂肪塊,這段時間很適合減肥,一般來說在產後兩三個月,就可以恢復身材,具體注意事項如下:👇
1、餵奶和瘦身其實不衝突
👄 瘦身食譜——要挑五穀蔬菜還有富含蛋白質的食物吃,例如雞蛋、牛奶、瘦肉、米飯、魚湯、水果蔬菜等…
👄這類食物也正是有利於下奶的食物,同時又不會發胖,還養顏
2、減肥怎麼能少了運動
每天都在客廳來回走路,挺胸收腹站立,可以做一些簡單的產後瑜伽
🧘‍♀️平板支撐:俯臥,用你的腳趾和前臂支撐你的身體,手臂成彎曲狀,並放置前膀下,保持身體挺直
🧘‍♀️側臥抬腿:側臥,一隻手支著頭,做側抬腿45度,速度由慢變快
🧘‍♀️仰臥交叉腿:身體平躺,雙臂平放,雙腿已打錯的方式同時進行
🧘‍♀️仰臥抬腿:身體平躺,兩腿分開,兩手平放,把腿抬起,成90度
🧘‍♀️仰臥空中蹬車:身體平躺,雙臂平放,雙腳在空中做騎自行車的動作
3、堅持使用束腹帶
生產過後一定要把束腹帶用起來,這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛、可以幫助修復直腹肌分離、促進子宮收縮排出惡露、同時防止內臟下垂,收縮胃腸道避免過度飲食,從而起到輔助瘦身的作用
❤️❤️❤️媽媽喂竹纖維束縛帶
💃一款很特別的束縛帶,好用到哭😢! 澳洲TGA認證,醫療級產品,黑絲絨竹炭纖維材質,本身就除異味還帶有遠紅外線,可以幫助惡露排出
💃設計很高彈很貼合身體,外側有兩個加壓帶設計,面料很親膚,透氣性很好,可以緊緊的包裹住整個腰身,但不會有不舒適的感覺,不卷邊,不變形,收腹效果也很是棒,這可能也就是它能被評為醫療級,並且無論順剖產後都能立即使用的原因吧
💃產後骨盆和腰椎恢復,特別是懷孕時有點骨盆前傾的媽媽,只要久站久坐就會疼痛,用這個束腹帶也可以綁住骨盆處,糾正骨盆前傾,從而起到緩解腰痛不適症狀,所以我腰間盤突出的老媽和老公也會用
👨‍👩‍👧‍👧真的是全家都能用的束縛帶!👍

 

 

 

货号:06889

来源:小红书

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