同樣生完娃,你和小腰精辣媽的差距在這裡!

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實不相瞞,剛生完寶寶的時候我的體重還有130斤。可能是因為孕期實在吃太嗨了,這肉肉一時半會還不會離我遠去。心裡那個難過啊,畢竟個子不高如果在胖的話基本上沒什麼前途……
但當時我還有個更錯的想法,感覺哺乳期是沒辦法減肥的,所以依然胡吃海喝,看著圓鼓鼓的肚子,內心那非常犯愁~後來姐姐跟我說,其實母乳喂養也可以減肥,關鍵是要調整飲食結構。其中最重要的一點!把那些油膩的葷湯都戒掉!改成喝水,於是我就有了以下的喝水表,擺正產奶+減肥兩不誤!
1、6:30 清晨起床一杯水300ml,清腸又通便
2、8:00 配合早餐一杯水250ml,保證上午產奶量。
3、10:00 午餐之前一杯水300ml,增加飽腹感,降低午餐熱量攝取。
4、12:30 中午休息完一杯水 250ml,保證下午產奶量,加速新陳代謝。
5、15:00 下午午休一杯水300ml,配合運動,補充汗液流失的水份,還可以適當吃點水果。
6、17:00 一杯水250ml,降低晚餐熱量攝取,增加夜間產奶量。
7、20:00 一杯水150ml,慢慢喝!避免第二天水腫,減少夜間尿頻,保證夜奶量。
以上每天保證1.5L-2L的溫開水攝入,不僅可以增加新陳代謝還可以增加母乳產量還可以減肥!!!另外,我還有一枚神器,就是我買的ma.ma.way.收.腹.帶。
其實收腹帶本身不能減肥!但是可以控制我的食慾!並且可以在我做運動時幫助我收緊核心~這樣不容易損傷腰椎!一直到現在我每天都會家堅持一些40分鐘左右的簡單鍛煉,並且在吃飯前穿戴收腹帶!有時候甚至會穿戴一整天。
說到收腹帶其實當時我挑了很久,最後在我姐姐的的推薦下我選擇了媽.媽.喂.的.束.收.腹.帶,這款.澳.洲.T.G.A.認.證.的.產.品,剖宮產和順產都可以立即使用,平時家裡其他人腰不舒服的話也可以用的,性價比很高哦~
雖然看起來有點厚,但因為是⽵炭纖維材質,所以灰常透氣,即使在夏天使用也不會覺得悶熱。並且大家都知道竹炭含有有遠.紅.外.線.的功能,可刺激血液循環,幫助暖宮。並且這款束腹帶夠寬!25cm的寬度可以從腹部一直包裹到盆骨處,連骨盆帶都省了。
產後想要恢復身材,各位媽媽們記住!母乳喂養+控制飲食!外力可以藉助運動+收腹帶!管住嘴邁開腿,祝各位馬到成功!

來源:小紅書

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