無論剖腹產還是順產,產後一定要用收腹帶!

每個媽媽生完孩子之後,都會出現腹部脂肪堆積,肚子上的肉肉鬆弛下垂,特別難恢復到原來的樣子。我也是沒有逃過這個魔咒,[笑哭R][笑哭R]肚子有肉肉穿什麼衣服都特別難看,特別是到了夏天真的很難穿衣服,相信每個生過孩子的女性朋友都有過這樣的困擾! 其實如果是稍微在意一點產後恢復的媽媽,在生產後立即注意飲食、運動、收腹這幾方面,還是可以恢復的不錯的。
【飲食】
少量多餐,每頓不要吃太飽,以免把胃撐大。飯後不要立刻上床躺著,要在臥室來回走動個半小時,或者靠墻靜蹲10分鐘對腰椎和消化都有好處。飲食結構上減少澱粉和糖份,盡量少油少鹽,對產後恢復都有好處。

【運動】
生產完後前3個月先做一些收緊核心的鍛煉,如平板支撐,臀橋等,還可以做一下凱格爾訓練,讓內外都先緊致起來。等到恢復的差不多了,可以下載fit或keep這類運動app,在家就可以進行徒手減脂訓練,這幾款app裡的減脂訓練都會配合核心訓練,讓松垮的腹部變得緊致。

【收腹带】
无论剖腹产还是顺产,产后一定要用收腹带!并不是说收腹带一定能减肥!但是收腹带可以帮助你1、收紧腹部,不让突如其来的“空空感”变成食欲!;2、收紧核心,避免运动时损伤腰椎和腰肌。3、加压子宫,帮助恢复和恶露排出;4、为腰部保暖,避免产后见风着凉;5、纠正骨盆前倾,以免落下月子病;6、让游离的脂肪归位,而不是随重力吸引堆砌在小腹部。

不过很多人坚持不了穿束腹带,大多都是因为太勒了不舒服。但我用的这款妈妈喂收腹带有着澳洲TGA认证的专业背书,整条都超级高弹,穿起来紧实却不勒,呼吸自如还立显腰身!产后心急想要恢复身材的妈咪也可以立即使用。而且是无缝交叠设计,肚子上的肉肉也不会从缝隙中跑出去,因为没有缝!只收腹,不勒肉,夏天穿也超级美美~透气孔好多好多,所以不闷热。

束腹带帮助我坚持运动、控制饮食,我的身材还是恢复的挺好的,产后4个月的时候就基本上看不到大肚。老公腰间盘突出也用过,真的是好东西,全家用!

来源:小红书

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