無論剖腹產還是順產,產後一定要用收腹帶!

每個媽媽生完孩子之後,都會出現腹部脂肪堆積,肚子上的肉肉鬆弛下垂,特別難恢復到原來的樣子。我也是沒有逃過這個魔咒,[笑哭R][笑哭R]肚子有肉肉穿什麼衣服都特別難看,特別是到了夏天真的很難穿衣服,相信每個生過孩子的女性朋友都有過這樣的困擾! 其實如果是稍微在意一點產後恢復的媽媽,在生產後立即注意飲食、運動、收腹這幾方面,還是可以恢復的不錯的。
【飲食】
少量多餐,每頓不要吃太飽,以免把胃撐大。飯後不要立刻上床躺著,要在臥室來回走動個半小時,或者靠墻靜蹲10分鐘對腰椎和消化都有好處。飲食結構上減少澱粉和糖份,盡量少油少鹽,對產後恢復都有好處。

【運動】
生產完後前3個月先做一些收緊核心的鍛煉,如平板支撐,臀橋等,還可以做一下凱格爾訓練,讓內外都先緊致起來。等到恢復的差不多了,可以下載fitkeep這類運動app,在家就可以進行徒手減脂訓練,這幾款app裡的減脂訓練都會配合核心訓練,讓松垮的腹部變得緊致。

【收腹帶】
無論剖腹產還是順產,產後一定要用收腹帶!並不是說收腹帶一定能減肥!但是收腹帶可以幫助你1、收緊腹部,不讓突如其來的空空感變成食欲!;2、收緊核心,避免運動時損傷腰椎和腰肌。3、加壓子宮,幫助恢復和惡露排出;4、為腰部保暖,避免產後見風著涼;5、糾正骨盆前傾,以免落下月子病;6、讓游離的脂肪歸位,而不是隨重力吸引堆砌在小腹部。

不過很多人堅持不了穿束腹帶,大多都是因為太勒了不舒服。但我用的這款媽媽喂收腹帶有著澳洲TGA認證的專業背書,整條都超級高彈,穿起來緊實卻不勒,呼吸自如還立顯腰身!產後心急想要恢復身材的媽咪也可以立即使用。而且是無縫交疊設計,肚子上的肉肉也不會從縫隙中跑出去,因為沒有縫!只收腹,不勒肉,夏天穿也超級美美~透氣孔好多好多,所以不悶熱。

束腹帶幫助我堅持運動、控制飲食,我的身材還是恢復的挺好的,產後4個月的時候就基本上看不到大肚。老公腰間盤突出也用過,真的是好東西,全家用!

來源:小紅書

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